রবিবার ০১ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাপনে অনিদ্রা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে অনেক ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে। রাতে ভাল ও গভীর ঘুমের অভাবে সারাদিন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। এককথায় সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু অনেক সময়ে ৭-৮ ঘণ্টা শুয়েও সারা দিন ঝিমুনি আসে। আসলে ঘুমের মান ঠিক না থাকলে এমন সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে কিনা তার বোঝা জরুরি। কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন, জেনে নিন-
১. সারা দিন ক্লান্তিঃ ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দিনের বেলায় ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব। এমনকী রাতে ভালভাবে বিশ্রামের পরও ক্লান্তি আসতে পারে। সেক্ষেত্রে যদি ঘন ঘন হাই তোলেন, তাহলে রাতে ঘুমের দিকে নজর দিন।
২. বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়াঃ আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যান এবং আর ঘুম আসে না।যদি রোজই আপনার ঘুম আসতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় লাগে, অথবা রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে তা খারাপ মানের ঘুমের স্পষ্ট লক্ষণ।
৩. মেজাজ পরিবর্তনঃ কম ঘুম আপনাকে আরও খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, এমনকী মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। খেয়াল করে দেখবেন, আপনার হয়তো ধৈর্য কমে গিয়েছে, সহজেই বিরক্ত হয়ে পড়ছেন, অথবা ঘন ঘন মন খারাপ হচ্ছে। এমন দেখলে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
৪. মনসংযোগের অভাবঃ হঠাতই কাজে মন দিতে পারছেন না? সবকিছুই ভুলে যাচ্ছেন? নেপথ্যে থাকতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। আসলে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্মৃতি সঞ্চয়ে মস্তিষ্কের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না করলে আপনার মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে বা গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে।
৫. শারীরিক পরিবর্তনঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখে তার লক্ষণ ফুটে ওঠে। চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারেন। ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমনকী আচমকা ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তাই এমন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।
মুখমিলনের ফাঁদ! যোনিতে বিষ মাখিয়ে স্বামীকে প্রলুব্ধ করে খুনের চেষ্টা স্ত্রীর! তারপর যা হল...
থকথকে কোলেস্টেরল গলগল করে বেরবে! সহজলভ্য ‘ঘিলু’ খেলেই বাড়বে মাথার বুদ্ধি!
সুখে ভরা সুখা মটন! শনিতে শিখে রবিতে বানান এই জিভে জল আনা পদ!
অতিরিক্ত মনোযোগেই বিপদ? কেন ‘বার্ন আউট’-এর শিকার হন দ্রুত এবং নিখুঁত কাজ করা মানুষরা?
আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি পেল ভারতের পান! কী কী উপকারিতা পাওয়া যায় এই পাতা চিবালে?
গলগল করে বেরবে কিডনির ময়লা! রোজ নিয়ম করে খান একটি সবজির রস
উন্মুক্ত বক্ষযুগল, কৃত্রিম ডানায় কোনও ক্রমে লজ্জা নিবারণ! কানে প্রবল সমালোচনার সম্মুখীন ভারতীয় মডেল
দোকান থেকে কিনে নয়, এবার জামাইষষ্ঠীতে বাড়িতেই জামাইয়ের জন্য বানান মিষ্টি, রইল সহজ রেসিপি
সামান্য বৃষ্টিতেই সর্দি, হাঁচি-কাশি? মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খান হেঁশেলের ২ জিনিস, ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ট্রিকস
লাস্যময়ী নায়িকার বিশেষ জল থেকে তৈরি হচ্ছে ‘প্রসাদ’! ছুঁতে মুখিয়ে ভক্তরা! তবে খেতে নয়, মাখতে হবে এই জিনিস
প্রায়ই হাত-পা অবশ হয়ে যায়? পেশিতে টান লাগে? শরীরে এই খনিজের ঘাটতি হলে ভুগবেন আরও অনেক জটিল সমস্যায়!
চামচের মতো কাছিয়ে আনে থকথকে কোলেস্টেরল! হৃদযন্ত্রের যত্নে অবশ্যই পাতে রাখুন এই পাঁচটি খাবার
বাড়ির সাধের এই জিনিসগুলো ‘বিষাক্ত’, আপনার শরীরে ছড়িয়ে দিচ্ছে ‘বিষ’! আজই না সরালে মারণ রোগের খপ্পরে পড়বেন
গরুর দুধ খেতে পারেন না? এসে গিয়েছে নতুন বিকল্প! এই দুগ্ধের কত গুণ জানেন?
বৃষ্টিমাখা রাতে প্রিয়জনের মন কেড়ে নিন থাই চিকেন কারি রেঁধে, জেনে নিন সহজ প্রণালী
